[...] 5 dniach chyba by mnie rzucili do szpitala:P a wiec plan diety jest taki:(w duuuzym skrocie) zadnych slodyczy zadnego pieczywa zadnego cukru zlozonego np sniadanie: 2jablka przed posilkiem platki owsiane wymieszane z jeczmiennymi i sojowymi + mleko 0% na drugie sniadanie jakis jogurt, owoc czy serek wiejski obiad z warzyw i chudego miesa/ryb od [...]
[...] na koncu? (np:bicepsy-uginanie ramion w pozycji izolowanej w 1serii na maxa z mniejszym obciazeniem, zeby na koniec dopompowac miesnie). co do przytycia o 5kg to stanalem przed lustrem i widze ze moje cialo jest troche bardziej wyrzezbione i zmniejszyl mi sie troszke obwod w pasie(czuje to jak ubieram spodnie)-coz, mam nadzieje ze jest to [...]
[...] jakim czasie Twój organizm powróci do normalnego wytwarzania teścia (może już powrócił) to jest idywidualna sprawa, co do pytania czy jest możliwe czy będzie on niższy niż przed cyklem to tak jest to możliwe, ale raczej małoprawdopodobne, oprócz clomidu możesz brać np któryś z prohormonów jak np tribulus ale na tym mało się znam więc nic więcej [...]
[...] kontuzji, od jego poziomu zależy o ile zmniejszy ten czas jeśli cut mana zatrudniasz dopiero po nabyciu kontuzji to niemasz z tego żadnych kożyści, musi być na liście płac przed nabyciem kontuzji Corner man junior corner pomaga ci sie uczyć co zrobiłeś dobrze w walce. Dostajesz podwujne punkty od wygranej. nie podwaja premi doświadczenia od [...]
[...] z siemia lnianego czy z oliwek,czy moze kukurydziany,po drugie konczy mi sie serwatka 80% treca i niewiem jakie bialko teraz kupic,bialkowe odzywki pije tylko raz dziennie przed spaniem,zastanawiam sie czy kupic jakis izolat serwatki,co o tym myslisz,bo sa drogie i niewiem czy np.95% z olimpa jajeczna ktora jest dwa razy tansza bedzie lepszym [...]
[...] łatwiej. Znam mase osób bioracych koks,mój partnet treningowy jest w 4 tygodniu cyklu.I jak na razie nie może mnie pokonać na siłce.Mój kolezka nałykał się metanabolu przed wakacjami.Teraz go spotykam i gośc wygląda jak psu z dupy.Dziad totalny.Schudł ponad 8 kilo.Zeszła z niego woda i niestety..Ja schudłem nie trenując 3 kilogramy i juz [...]
Byku na litosc boska! :) Mowie ze przed dolozeniem nog wszystko bylo ok. Chodzi mi czy jak czesc krwi po treningu nog po tricepsie odplynie do nog bo to jest nieuniknione chyba, to czy moze to miec negatywny wplyw na wzrost. Innymi slowy : JAK BARDZO ZLE JEST LACZYC NA JEDNYM TRENINGU PARTIE MIESNI Z DOLNEJ I GORNEJ POL CIALA??? :) Pozdrawiam
[...] powstrzymywał ..." - nie jest chyba nowoscia, ze do stosowania kazdego rodzaju lekow sa pewne przeciwwskazania ... Przykladowo wspomniany wczesniej DHEA - moj ojciec przed zastosowaniem tego srodka musial przejsc odpowienie badania wykluczajace ryzyko wystapienia raka prostaty. "... wstydzilibyście się jacy z was mężczyźni skoro sami [...]
[...] 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), DZIEŃ 1 barki+bicepsy+przedramiona BARKI 1.unoszenie ramion bokiem w górę ze sztangielkami 4 2.Wyciskanie sztangi zza karku 5 3.podciąganie sztangi do brody wzdłuż tułowia 3 4.unoszenie [...]
[...] Co ciekawe, praktycznie na kazdym wyjeździe na zawody zdobywają nowych znajomych. Pycha, pogarda itd. - to chyba nie wszędzie. Mimo tego wszystkiego stać ich na to, żeby przed lustrem szlifować formy albo uczyć się jakiegos pokazowego kopnięcia, które jest nie do zastosowania w walce - ale fajnie wygląda i chcą je umieć. No i OK. A co do [...]
[...] mięśnie stabilizujące do przyjęcia większej porcji obciążęnia treningiem niż zazwyczaj. Przykład: jeśli trudno "ruszyć" klatkę podczas wyciskań na ławeczce, poprzedź to ćwiczenie kilkoma seriami pompek na poręczach (angażują i mięśnie naramienne i tricepsy). Kiedy przejdziesz do właściwego wyciskania na ławce ze sztangą, mniejsza [...]
Trening jest od 9 - i tak przed 11 kończe pare minut. wyszło mi około 3,2g B / 5,5g. WW / 0,9g T na kg masy ciała. Więc proporcje są chyba ok a wieczorem nie chce jeść WW bo nie chce się zatłuścić. Jadłem tak : . Posiłek 6.30 lub 7.30 zależy jak do szkółki ide 450g jogurtu 0,5 % 130g bułki sojowe ( pokryta słonecznikiem, sezamem, otrębami) [...]
[...] z innej beczki. co jest najlepsze na tradzik?? jakies tabletki?? slyszalem, ze cynk (chyba) nawet bardzo pomaga, ale po odstawiniu pojawia sie jeszcze wiekszy tradzik niz przed stosowaniem... to prawda? tak w razie czego, to czy moge go dostac w aptece i czy to jest poprostu cynk, a moze jakis konkretny lek i ile moze kosztowac. teraz uzywam [...]
[...] zma dla lepszej regeneracji itp?? Czy tauryne mozna zazywac non stop czy nie ma jakiegos wplywu ubocznego? jakiego gainera kupic najlepiej? czy moze zaczac kupowac bialko jesli tak to jakie? Nikomu nie wolno drżeć przed nieznanym, gdyż każdy jest w stanie zdobyć to, czego mu potrzeba... --------------------------- WaWa Ursus mafiiija
" cwiczac tak naprawde na silowni 2 razy w tygodniu + lamana sztanga w domku ale tak lzej jest jakis suplement ktory moge brac jakos przed cwiczeniami " -no oczywiście jest nim dieta !! "lub po aby palic tluszcz i zwiekszac sile niekoniecznie mase" -co chesz w koncu osiągnąć siłe mase , splaić tłuszcz ??? zdecyduj się - a co [...]
[...] z tym, ze bialko bedzie na poziomie 2gr/kg, bo boje sie spadku miesni. A teraz wale juz na temat wlasciwy. Tak jak mi sugerowales, zeby wziac tabs. ECA na ok. 1.5 godz. przed terningiem, wiec tak tez zrobilem (wziolem 1x tabs.). To bylo to! Pot ze mnie sie lal chwiami jakbym wyszedl spod prysznica, i co najwazniejsze zrobilem caly trening, [...]
[...] juz przeciwnik legnie na tej ziemi to: 1. chwytamy jego nadgarstek 2. podnosimy reke tak, zeby sie wyprostowala i "przetaczamy" przeciwnikiem na bok 3. jedna noga przed szyje druga za, taki uscisk 4. siadamy jak najblizej niego 5. wciaz wyprostowana reke przeciwnika ciagniemy do tylu (samemu takze, padajac na plecy) 5* aha! reka [...]
[...] dla mnie... :/ jak tu dojechac z NT do Rabki, czyli przestudiuje wszystkie rozkaldy autobusowe, itp. Jesli uda sie to wszystko zebrac do kupy, czyli zebym mial autobus przed treningiem do Rabki i po treningu do NT, to byloby wspaniale :) PS. Czy da sie zrobic sobie miesieczny bilet wlasnie typu "NT do Rabki"? wyszloby taniej... [...]
[...] zaleznosci od grupy miesni od 65-85%.Efekty nastepujace: 7cm w klatce i bicepsie, 3cm w udach i lydkach, barkow nie mierzylem.Nie wiem czy mozna stwierdzic ile przytulem bo przed cwiczeniami wygladalem jak "gruszka":) Tzn chyda reka klatka i spory brzuch(92cm) teraz Brzuch waha sie od 84 do 86cm. Waga sprzed 7 miesiecy to 73 teraz 77. [...]
[...] walki. Jedną z najważniejszych zasad był szacunek dla każdego wojownika, zwycięzca zawsze był zobligowany do tego, by zrobić specjalny ukłon (sic!), polegający na wysunięciu przed siebie obu ramion na wysokość głowy tak jakby płynęło się delfinem, z otwartymi dłońmi, położeniu lewej dłoni na prawą i równomiernym ukłonem - dłonie lądują trochę [...]
Martial Combat - gra sieciowa
